Диета – это обязательный пункт в списке весенних дел каждой девушки. До лета осталось чуть больше месяца, а значит, самое время начинать марафонский забег по избавлению от лишних килограммов. Предлагаем вам на выбор шесть самых модных диет этого сезона.
Диета на диване
Автором диеты является диетолог и психотерапевт Мадлен Жестан. Она утверждает, что во время диеты необходимо как можно больше лежать, и максимально сократить физические нагрузки. Таким образом из организма удаляется больше токсинов, а дренаж тканей проходит более активно.
Продолжительность диеты – 2 дня в месяц. Этого вполне достаточно для очищения организма и поддержания фигуры в тонусе.
Перед тем, как встать с постели, выпейте 0,5 л воды без газа. В качестве завтрака приготовьте микс из 1 ч л меда, 1 ч л какао и стакана молока. Кроме того, за 15 минут до завтрака или после него съешьте апельсин или грейпфрут. До 12 дня вам необходимо выпить еще 1 литр воды без газа.
В обед съешьте 200 гр постной рыбы или мяса. На гарнир подойдут любые овощи кроме картофеля. Через 2 часа после обеда можно выпить стакан кефира с 1 ч л меда. В 16-00 можно принять напиток, снижающий аппетит – смешайте сок 1 лимона, 250 мл воды и 1 ч л меда. Пить гидромель необходимо маленькими глотками.
На ужин выпейте очистительный бульон. Возьмите 1,5 л воды, и отварите в нем в течение 20 минут 1 кг лука-порея, 500 г моркови, 500 г помидоров и несколько зерен тмина. Процедите бульон, не солите. Первые три чашки бульона необходимо выпить с интервалом в 10 минут. Затем съешьте овощи из бульона – для вкуса можете заправить их растительным маслом или горчицей.
Перед сном выпейте стакан натурального йогурта с 1 ч л меда. Между приемами пищи можно есть грейпфрут, апельсин, курагу или чернослив.
Единственное правило диеты – ее строгое соблюдение, иначе результатов можете и не ждать.
Диета на мороженном
Суть диеты заключается в том, что ежедневно вы можете съедать 150 гр этого вкусного холодного десерта. Желательно, чтобы лакомство было максимально натуральным и имело не более 10 гр жира на 100 гр продукта. Держать диету можно не более 7 дней.
Примерное меню:
Завтрак — салат из капусты с небольшим количеством нежирного творога (до 100 грамм).
Перекус — 80 г пломбира.
Обед – порция тушеных кабачков и легкий овощной суп.
Перекус — 80 г пломбира.
Ужин — 100 г куриной грудки и овощного салата.
Наиболее популярное моно-меню диеты на мороженом – употребление 4-5 порций пломбира (порция 200 грамм) в течение дня.
Весенняя диета
Эта диета подразумевает разумное употребление овощей и фруктов, кроме сладких (бананов и т.д.). Кроме того, разрешены нежирные молочные продукты. Перед каждым приемом пищи необходимо выпить 1 стакан минеральной воды. Также можно пить обычную воду и зеленый чай.
Примерное меню:
Завтрак — творог (125 г), пара крекеров или тост с ложкой меда + чай или кофе (сахар запрещен).
Второй завтрак— пара фруктов и овощи зеленого цвета.
Обед — суп (овощной, окрошка или свекольник), вареное мясо или куриная грудка без кожи, 3 ст. л. зеленого горошка и свежие овощи.
Полдник — пара крекеров или тост, овощи (можно заправить 1 ч.л. раст. масла) и творог (125 г).
Ужин— пара фруктов и обезжиренный йогурт.
Водная диета
Это, наверное, самая простая и ленивая диета. Ее главное правило – выпивать перед каждым приемом пищи за 15 минут 1-2 стакана воды. Во время и после еды пить нельзя. Через 2 часа после еды можете выпить стакан воды или чашку чая (кофе). Но без печенья и конфет! Учтите, что чай, кофе и соки – это полноценный прием пищи, который нельзя смешивать с другой жидкостью или пищей.
Диетологи утверждают, что при выполнении всех правил этой диеты можно похудеть на 5-10 кг за 14 дней.
Красная диета
Как следует из названия, придерживаясь этой диеты, можно употреблять лишь фрукты красного цвета. Дело в том, что в них много бета-каротина, который помогает бороться с авитаминозом, повышает настроение и помогает избавиться от простуды.
Употреблять можно все, что имеет красный цвет: помидоры, ягоды (арбуз, вишня, красная смородина, клюква, малина, клубника и т.д.), красное вино, красный перец, свекла, красная рыба.
Примерное меню:
Завтрак — 400 гр винегрета.
Второй завтрак — два граната (помидора или красных яблока).
Обед— 100 г отварной телятины, 200 г тушеных красных бобов. Стакан морса.
Полдник— 200 г крабовых палочек.
Ужин— 250 г запеченного лосося, 200 г салата из красных овощей или фруктов (помидоров, редиса, красных яблок). Чай без сахара.
Примерная норма красных продуктов в день:
-
- 350 гр. свеклы, 400 г помидоров;
- 200 гр. красных бобов;
- 300 гр. красного перца;
- 250 красной фасоли;
- 200 гр. редиса;
- 300 гр. красных яблок;
- 150 гр. клюквы;
- 150 гр. красной смородины;
- 100 гр. ягод шиповника или отвара из него;
- 2 граната;
- 250 гр. красной рыбы (горбуши, лосося, палтуса, семги, кеты, форели);
- 400 гр. краснокочанной капусты;
- 300 гр. крабов или изделий из них;
- 100 гр. телятины.
Диета «американские горки»
Суть диеты – в чередовании калорийности продуктов. Цикл диеты составляет 21 день. В сочетании физическими нагрузками диетологи обещают неплохой результат, до минус 10 кг.
Основные моменты:
В 1, 2, 3 день диеты суточная калорийность пищи не должна превышать 600 ккал.
На 4, 5, 6, 7 день — 900 ккал.
8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 дни — 1200 ккал.
15, 16, 17 день — снова 600 ккал в сутки.
18, 19, 20, 21 — 900 ккал.
Выходить из диеты необходимо постепенно, не злоупотребляя жареным, соленым, жирным и сладким.
