Диета по группе крови 3 (III)
Люди, обладающие кровью III группы, по своей природе кочевники. Они обладают развитыми творческими способностями, характеризуются гибкостью, сбалансированностью. У них прочная нервная система, хороший иммунитет, они хорошо адаптируются к изменениям во внешней среде и легко переносят резкие смены в рационе.
Общие рекомендации
Если «охотники» — это мясоеды, а «земледельцы» — вегетарианцы, то «кочевники» всеядны. Другими словами, в их рационе должны присутствовать продукты из самых разных групп (конечно, здесь тоже есть ограничения, но они в основном носят частный характер).
1. Для «кочевника» подходит любое мясо, за исключением курицы и утки, а также свинины. Обязательными для их рациона являются также яйца. Они могут есть рыбу. Однако «кочевникам» следует избегать морепродуктов: моллюсков, осьминогов и прочих аналогичных даров моря.
В их рационе должны быть молочные продукты. При этом предпочтение следует отдавать обезжиренным и кисломолочным продуктам.
2. Теперь о продуктах растительного происхождения. Что касается круп, то «кочевникам» нежелательно есть лишь гречку, кукурузу и пшеницу. Все остальные крупы очень хорошо воспринимаются их организмом.
Кочевники могут спокойно есть овощи, поскольку проблем для здоровья от них быть не может. Овощей, которые желательно исключить из питания, не так много: это помидоры, тыква и оливки. Естественно, нежелательно для них пить томатный и тыквенный соки.
Для «кочевников» хороши любые фрукты, за исключением коксов и ревеня.
Как сбросить лишние килограммы
Чтобы нормализовать свой вес, «кочевник» должен исключить из своего рациона:
- свинину;
- чечевицу;
- кукурузу;
- гречку;
- арахис;
- пшеницу;
- помидоры.
Одновременно следует ограничить потребление жиров и сахара, не исключая их из рациона полностью.
Сама по себе пшеница не приносит особого вреда организму «кочевника». По крайней мере, это происходит не в такой степени, как у обладателя I группы крови. Но учти, что сочетание продуктов из пшеницы с кукурузой, чечевицей, гречкой и арахисом убийственно для «кочевника», которому стало трудно передвигаться из-за лишнего груза, скопившегося в жировых складках!
Оптимальное питание для худеющего «кочевника» должно включать яйца, телятину, печень, зеленые салаты, травы. Неплохо «пойдут» также продукты из сои, хотя они и не дают такого же эффекта.
Правильное питание сочетай с приемом пищевых добавок, восполняющих недостаток магния, а также с приемом лецитина.
Если ты готова сочетать питание с физическими нагрузками и принадлежишь к данному типу, то тебе подойдут йога и тай-цзи-цюань. Кроме того, положительное влияние окажут и нагрузки, которые предполагают баланс физического и психического. К ним относятся ходьба и езда на велосипеде, а также теннис и плаванье.
Зоя Воскресенская
