Жизнь в постоянной спешке, стрессах, погоне за мечтами не способствует нашему здоровью. Частое отсутствие физических упражнений и неправильное питание вызывают в нашем организме определенные недуги. Мы сами часто виним в этом усталость, надеясь, что она пройдет, если мы время от времени немного отдыхаем. Однако не стоит себя обманывать. В глубине души мы знаем, что действуем против своего тела. Тогда стоит на мгновение притормозить и подумать, что делать дальше. Иногда нужно так мало. Для некоторых очищающая диета может показаться пугающей, но это не так. Её задача — обеспечить наш организм необходимыми ингредиентами, которые будут поддерживать наш метаболизм. Эта диета не обеспечивает быстрого похудания, она скорее является движущей силой избавления от токсинов и отложений, которые остаются в нашем организме. Она основана на продуктах с высоким содержанием пищевых волокон, фруктов и овощей, поэтому она низкокалорийная. Эти продукты имеют низкий гликемический индекс, поэтому они заставляют наш организм расходовать жировую ткань и избавляться от накопившихся в ней вредных продуктов. Крайне важно, чтобы диета предназначалась только для здоровых взрослых людей. Эту диету нельзя использовать детям, мальчикам и девочкам подросткового возраста, пожилым людям, беременным и кормящим женщинам.
Для чего нужна диета?
Ежегодно наш организм поглощает до 7 кг различных видов токсинов, содержащихся в воде, пище или воздухе, которые задерживаются в нашем организме. Такое огромное количество токсинов негативно сказывается на нашем физическом и психическом самочувствии.
Принципы очищающей диеты:
Продолжительность диеты — минимум от 3 дней до недели.
Потребление большого количества воды — минимум 2 литра.
Овощи и фрукты являются приоритетом, потому что они содержат природный источник антиоксидантов, детоксикантов, минералов и витаминов. Употребляйте их в любом виде супов, салатов, свежевыжатых соков. Помня, что силос является источником молочнокислых бактерий, он положительно влияет на кишечную флору. Стоит использовать сезонные продукты. Многие соединения в растениях проявляют биологическую активность и помогают организму выводить токсины. Овощи и фрукты — богатый источник клетчатки, очищающей кишечник от метаболических отложений. Кроме того, он положительно влияет на состав микрофлоры кишечника.
Травы, настои и чаи — незаменимая часть очищающей диеты. Настои трав на основе крапивы, ромашки, кориандра, фенхеля, мяты. Белый и зеленый чаи. Травы (например, орегано, базилик …), которые мы добавляем в блюда, улучшают нашу диету.
Льняное семя богато жирными кислотами омега-3, витаминами и минералами. Положительно влияет на функции пищеварительной системы.
Во время очищающей диеты стоит отказаться от кофе, черного чая, всех стимуляторов (алкоголь, сигареты) и особенно газированных напитков.
Используя очищающую диету, мы можем дополнительно ее поддержать.
Душ — бесценный элемент очищающей диеты. Начинаем его и заканчиваем теплой струей воды. Выполняем водную процедуру чередуя тёплые и холодные струи. Однако не забывайте находиться под холодной водой в 3 раза меньше, чем под теплой. Самомассаж выполняется, например, махровой перчаткой от ступней вверх к сердцу. Это очистит кожу и улучшит циркуляцию крови и лимфы. Чем быстрее они циркулируют, тем быстрее наш организм избавляется от токсинов, а ткани лучше снабжаются кислородом и питательными веществами.
Спорт — это здоровье
Во время интенсивных упражнений мы потеем и вместе с потом выводим накопленные в нашем организме токсины через кожу. Ежедневная утренняя гимнастика, выполняемая не менее 15 минут в более быстром темпе, до потоотделения позволит нам почувствовать себя лучше. Кроме того, мы избежим метеоризма. Мы должны уделять занятиям спортом от 40 до 60 минут в день. Итак, давайте выберем вид спорта, который мы будем последовательно тренировать, например, аэробика, плавание, бег, езда на велосипеде … Есть много возможностей
Сауна
Если у нас нет противопоказаний по здоровью (болезни сердца, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания почек или гипертонии), давайте пойдем в сауну. Она может быть паровой или сухой. Сидя в кабинке, мы будем приятно потеть. За один не очень теплый день человек может выделить до литра пота. За полчаса пребывания в сауне мы потеряем даже несколько литров.
Как и в любой диете, главное — рассудительность, здравый смысл, умеренность. При последовательном соблюдении диеты эффект будет длительным.
